2011五月零零落落之飲食運動記錄

由於高空彈跳很殘酷的限制體重，我如果再不減肥我就不能去跳了。所以從今天開始，我要開始減肥～～～～

原則：少吃多運動

2011/05/05
90.4 Kg

飲食記錄：
早餐：起士蛋餅一份，薯餅一片，薏仁漿一杯
午餐：Pinecone Yard 咖哩燻雞飯一份，美式先奶茶一杯
晚餐：白飯半碗，乾燒魚下巴（半片）/白帶魚（半片），培根炒高麗菜，後腿肉炒小黃瓜炒筊白筍，一日蔬果柳橙汁1/3瓶。

運動：跑步45分鐘（走路熱身15分鐘，跑步30分鐘）

2011/05/06
回南投沒有體重計

飲食記錄：
早餐：麥當勞貝果+cream cheese，大杯柳橙汁，蘋果派一個
午餐：昨晚剩菜（乾燒魚下巴一片，小黃瓜炒筊白筍，白飯一小碗）
晚餐：泰式海鮮義大利麵套餐（濃湯，沙拉，麵，芒果奶酪，柳橙汁）
宵夜：香蕉一根

運動：騎家裡很難騎的腳踏車20分鐘

真是罪惡的一天

2011/05/07
回南投沒有體重計

飲食記錄：
早餐：麥當勞火腿蛋堡+豬肉滿福堡加蛋，大杯柳橙汁
午餐：梅干肉包一個，薏仁漿1.5杯，微光森林土鳳梨酥半個，鳳梨田土鳳梨酥半個，微熱山丘土鳳梨酥一個
晚餐：素乾麵一碗，飯一碗，素菜三樣（一小盤），香蕉一根。
宵夜：蘋果一顆

運動：員林籐山步道健行2小時。跑步40分鐘。

今天跟家人去籐山步道賞油桐，順便爬個山，山頂有一間安徽人開的包子店，包子覺得還好，但是薏仁漿相當不錯。爬完山之後去土鳳梨酥探險。微光森林的土鳳梨酥鳳梨餡酸甜適中，但是外皮太硬。鳳梨田的外皮非常好，帶點酥酥的口感，鳳梨餡的口感比較接近新鮮鳳梨。微熱山丘第一次吃覺得很驚豔，但是不知道是不是因為已經連吃了兩家，今天吃覺得沒有這麼令人讚嘆。所以後來買了鳳梨田的要帶回去實驗室。

2011/05/08
回南投沒有體重計

飲食記錄：
早餐：芋泥戚風蛋糕+多榖物飲品
午餐：母親節外出聚餐，吃了泡菜羊肉鍋。有少許火鍋料跟肉片，其他幾乎都是青菜。
晚餐：在家用餐，白飯一碗，肉羹一碗，腐乳高麗菜，乾燒白帶魚，炒蛤蠣，苦瓜滷皆少許。

2011/05/09
90.5 Kg（多0.1 Kg變重）

早餐：沙拉燒餅，煎餃5顆，豆漿一杯
午餐：昨夜剩菜：白飯一碗，高麗菜，地瓜葉，苦瓜滷少許，白帶魚一片。
下午茶：小番茄十幾顆
晚餐：阿舍乾麵兩包，大茂黑瓜1/3罐

運動：跑步25分鐘

是回家吃太多所以都瘦不下來嗎？？？今天離開實驗室太晚，晚餐八點以後才吃，以後要儘量八點前吃完。

2011/05/10 世界末世前夕
忘了量體重....

早餐：大番茄一顆（其實是快接近午餐了就沒什麼吃）
午餐：五榖飯便當（飯一碗，魚漿炒小黃瓜，番茄炒蛋，地瓜葉，高麗菜，糖醋排骨）
下午茶：小番茄十顆
晚餐：豬排蛋包飯（飯剩下1/4）

由於世界末日的前夕，我跟實驗室的朋友一起去吃最後的晚餐（其實也只是學校後門一間價錢稍微高一點的餐廳而已）。平常我應該是可以吃完，還可以幫學妹吃。但是今天我吃到一半就覺得，飽了。

運動：跑步40分鐘

2011/05/17（前一個禮拜你是被外星人抓走嗎？）
90.0 Kg（少0.5 Kg）

早午餐：起士蛋餅兩個，蘿蔔糕一塊，薏仁漿一杯
下午茶：土鳳梨酥一個（罪惡），葡萄柚一個
晚餐：酸辣湯餃10個（頗大碗），葡萄柚一個
宵夜：75%巧克力一個

運動：2.25 miles workout（跑步30分鐘）

前一個禮拜一直不停的下雨，結果就都沒有運動，相當糟糕，也沒有在記錄飲食，不過除了週末以外，也沒有亂吃東西，週末是有吃比較多，但是都沒吃宵夜。而且上個禮拜四感冒了，所以就算沒下雨應該也不會去跑步。早餐吃兩個起士蛋餅是被我姊害的，我買到一半他才說他想吃他男朋友買的湯麵，我就只好都嗑光，反正快中午了，就不要吃午餐就好了。

美國加州進口的葡萄柚怎麼這麼美味！

2011/05/18
沒有量

早餐：麥當勞豬肉滿福堡加蛋，火腿蛋堡，蘋果派，小杯玉米濃湯
午餐：忘了
下午茶：小恩給我的百香芒果什麼鬼的，上面有一層奶霜（不是什麼好玩意兒）
晚餐：埔心泰國菜（大吃）

今天是罪惡的一天，早餐吃很好，晚餐也吃很好。小恩跟Angel下午來桃園演講，說要來跟我借車出去溜達，晚上說想吃泰國菜，我們就跑去吃了，點了綠咖哩雞肉，打拋豬，涼拌考牛肉，泰醬蝦，什錦蔬菜，三個人明明都說不餓但是也吃了一堆，我還吃了兩碗飯，明明傍晚meeting時覺得頭痛欲裂都快吐了，還擔心說怎麼辦等一下要跟小恩他們去吃泰國菜，事實證明完全是多餘的擔心。小恩跟Angel本來想在附近找地方投宿，我就說，我的房間給你們住啊～反正我要去新竹找冏哥，就把鑰匙給他們。

2011/05/19
沒有量

早餐：7-11 鮭魚哇沙米御飯糰+黑豆漿
午餐：吉米熊卡拉雞腿起士飽+小杯紅茶
晚餐：小恩給我的麵包，從下午吃到晚上，吃了三個可頌，學妹給一個小雞捲，我就沒有再吃東西了。
宵夜：無糖豆漿一杯（跑完步喝的）

運動：2.25 miles workout（跑步30分鐘）

這個2.25 miles workout是RunKeeper內建的workout程式，其實可以自己加，但是我還沒有很清楚要怎麼配速比較好，所以就先按照他的指示來跑。中間有一段0.75 miles的快跑，雖然有點累，但是其實還蠻過癮的。跑完差不多就30分鐘。